怒りとアメリカの家族: 家族の怒りをあなたの内部の会話を変更することによって拡散するには、3 つのステップ

ケース ＃1： ジャネットとトム 15 年間結婚していた。彼は彼の誕生日の驚きしたいと思い、ジャネット、彼女自身のお金では、トム、大画面液晶テレビ買った。

トムの反応ですか？彼は即座に吹いて、ジャネットはそんなにお金を使うため berated — 必要なより彼ら以前一緒に見ていたよりも大きなモデルより多くのテレビを購入します。

ジャネットは、トムの反応に唖然としました。彼女は本当にこれは大きく、彼を喜ばせるだろう贈り物だと思った。

＃ 2 の場合: ジャックの成功の人生で議論になってジム友好的なビール彼の義兄ジャックがいた。彼を褒めたいと思い、ジムはどのようにこれまで彼は来ていた、どのように自分の誇りに思って彼はする必要がありますとどのくらい彼はインスピレーションを他の人、アルコール類、機能不全の両親と彼の背景を与えコメント。

これは褒め言葉として見てではなく、しかし、ジャック不快と怒っているとなった。彼はジムのコメントを解釈、彼は「彼を置くため「ジム berated。

回の怒りが発生します。

これらの例を明確に示すように、人々 は邪魔ではないことまたはイベントが、それらのビュー Epictetusan として —、ギリシャの哲学者 — 2 世紀初頭に観察しました。

動揺と家族イベントが発生した、それを説明する方法の選択がある-あなたが自分でそれについてを教えています。これに影響を与えるどのように怒り、ストレスや動揺、あなたになるイベントをします。

あなたがあなた自身に話すものは、変更する学習 — あなた自己 — 腹を立てるときは、しばしば私たちの心毒をすることができますネガティブのサイクルを破ることができます。すべて 'スクリプト' メッセージとストーリーの家族のメンバーとの動作について教えてください私たちの心であります。

彼の愛する妻彼新しいテレビを購入するときは、トムのようなもの自身に言っていた： 彼女は私たちが必要なよりも、大きなテレビを判断購入このような貧しい人々 は、彼女がもう一度、お金過度に行く;なぜ彼女はこれまで彼女に望むか？このような女性はなぜ結婚したか。

彼は冷却し、彼の理性的な自己を再度なったもちろん、これらの事のどれも、トムにかなって。しかし、怒り爆発の瞬間には、トムの self-statements 100 ％ 彼する場合は true です。

祝福彼の過去の克服のために不快になったジャックだった次の会話がの彼の頭の中で実際に: アルコール依存症の親; のため彼は私を入れています。彼は '何かが私の過去; を克服する' の代わりに自分で成功していることができるではないと言っています。彼はどのように私が育ったのため私をあざけるですを。

彼はジムの罪のない試みを褒め言葉で動揺してなった不思議。私たちの多くのように、彼の視点を伝えられていたのジャックを答えていた — ないジムの。

あなたの自己話を変更します。

家族のイベントを台無しに怒りを脅かす次回これらの簡単な手順を実行します。

ステップ 1: 撤退と事。家族の怒りやストレスのトリガーにすぐに応答しません。あなたの体と心を合理的に考えることができるので冷静にチャンスを与えます。研究は、これには、少なくとも 20 分かかることがありますを示しています。

ステップ 2: は、証拠を調べます。Disputing 負家族に向けて自己の最も説得力のある方法では、自分では事実上不正確です表示されます。自分にうそをつくはないが — は、探偵のような — 単に、正直なところのすべての証拠に手を見て。

たとえばと穏やかなトム彼の妻をお金で優秀だったがほとんどかと記憶。ジャックはジムは決して彼を卑下し、実際には、常に彼との友情の年間を通じてサポートをいた記憶。

ステップ 3: 家族のメンバーの動作を解釈のより肯定的な便利な方法を見つけます。トムができた最終的に彼の妻の愛の印として購買行動と彼のために思いやりのあるのではなく彼を傷つける、またはストレスの原因としようとして参照してください。

ジャックはジムは本当に、彼を褒めことを試みていたが、彼は本当にジャックとしてどのくらい彼は生活の中で来ていたため賞賛されるべき誰かを見たことを見ての最終的に可能だった。

2005 © 博士トニー フィオーレすべての権利予約。