ジャーナルあなたのストレスを離れて

私たちの思考や感情を雑誌や日記を保つように、ダウンを書くストレス解消、健康を改善するには、実証済みの方法です。仕訳帳を定期的にまたは高い圧力の時の間に書くことによって達成式を明確にし、我々 実際に感じが発生とは集中するのに役立ちます。何について不満、心配し、心配では、紙に置く、私たちの私たちが何を行っているより明確より簡潔な方法で、理解を開始することができます。その理解は、ストレスで作業することができますどのような操作を実現することができます。

ジャーナリングを定期的に日常の出来事、喜びと同様、闘争については実際に我々 の日に直面する私達を助けるしより少ないストレスで我々 の問題を解決できます。私たち私たちの日の紙、またはコンピューターに記録すると、私たちを書いている私たちの気持ち、不安と喜び、処理しています。

私たちの日々 のストレスを支援するには、我々 ルーチンとジャーナリング システムを自分のために作成できます。自分で毎日朝上昇時に質問します。これをチェック日質問になり、答えを書き留めて、一日に焦点を当てるための素晴らしい方法することができます。たとえば-」を行うつもりだ今日、私だけをサポートしますか？」または -「今日私の仕事 （または友人や家族） する前にしたよりも異なるなんですか？」別のアイデア-「どのような 1 つの事私は今日は時間を持っていないことを達成するためにか?」私たちは、毎日同じ質問、または新しい質問を投稿できます。

また、私たちに必要なことをやり続けることを停止するを記録、以下の操作を行います、ジャーナルのまたは複数を作成できます。たとえば-「私はもはや適用しは、もはや私提供古い壊れたレコード私過去からの再生を停止する必要があります。私は十分な。私は恐怖に住んでいる必要はありません。完成感じるまで我々 ジャーナルだけでは、このトピックでできます。」

ストレスが原因は何を定義する別のジャーナリングのアイデアである: 何か生き残る。
「彼は締め切りを逃す場合たとえば - ボブは本当にバグを私。」
またはが「私は決して十分な時間それに家族、友人、仕事、楽しいので、あります。
または「私は方法でこのプロジェクトを私頭の上です」

次にあなたのジャーナルについて記述し、なぜを定義します。
「ときボブ期限ミス私一見の悪い状態になります。Bob がプロジェクトによる私の週末を楽しむことはできませんので、私は心配して月曜日には、ボブ来ない」。

それらを書き留めてし、なぜそれらの答えをもう一度を求めます。
「私の仲間の前で悪いを見ています嫌います。それは私に恥ずかしいです。当惑することを好まない。私は必要・それに値するしない。」

なぜもう一度を求めます。なぜ thoseanswers を求めて書いて、保ちます。何を発見することができますストレスの本当の理由です。理由を明らかにしたが後、ストレスのルートを処理はアドレスに簡単です。[ジャーナルこれらの感情について。

ジャーナリングは、何か私たちすべてに与えることができますです。静かな時間を日、およびジャーナルの静かな場所を見つけます。ジャーナルはそれを毎日見るでしょう設定します。ノートブック、空白本、好きな仕訳帳、またはコンピューター、これらすべてのストレスの表現のためのアウトレットとしてのいずれかを使用します。ジャーナリングを通じて、プロセスを参照してください助けに使用に、コンセント式のと
私たちのストレスを理解します。ジャーナリング通行料のストレスを介してかかるが削減または解消することができます。

クレメント著作権 Doreene すべての権利予約