アルコールの乱用 - あなた自身最初の支援を起動する方法

彼らは個人的な問題を解決する最初のステップだけに問題があることを認めざるを得ないと言います。これは真実ですが、特に問題関連、アルコールがすべて一緒に、または緩やかに飲むことをやめるかどうかは、ゆっくりと自分でいくつかの目的には、作業する必要がありますあなたの消費 (医師決定を助けることができる全体的な健康分析に基づいて)。

戻る大学 （または大学）、あなたの目標を視覚化し、あなたの心には、自分で全体のレースを最適な形で実行を見ていた彼のランナーを言った (最終的にオリンピックのチームを指導した) 経路コーチがあった。彼はまた彼のランナーを毎日小さい仕訳帳でそれぞれの目標を書き留めてすると語った。

これは誰かアルコール中毒や虐待に苦しんでに適用されると、彼または彼女の実質的に特定飲む習慣を制御に役立つことがあります。「停止飲酒ジャーナル」最初エントリを削減またはアルコールから棄権する理由を書き留めてください。あなたも段落形式または読むあなたが必要とすることができますリストのことを思い出したに書くことができます。このような理由として、リストがあります: 睡眠私家族のより良いに沿って取得するにはまたは健康を改善します。

トラック コーチも次に、彼のランナー自分の目標をのでする必要がありますメモ。毎日 1 つまたは 2 つのメガネとこれ以上のアルコール取入口を限定する必要があります。この目標をそれぞれの新しい一日をジャーナルを書きます。そして、あなたが開始することができますだと思うしない場合は、先に行くし、どのくらいあなたを飲む図毎週はグラフを作成します。

自分に正直に、どのくらいのあなたの毎日を飲んだを記録します。3 ～ 4 週間後に、どのくらい消費したを参照してください。掲載を飲む場合に評価する手助けをしますはあなたが感じる場合は、あなたの医者とは、この情報の共有問題と見なす必要があります (これは通常は 1 日、1 つ以上の飲み物女性の以上 2 杯の飲み物を飲む、男性）。

だから、自分で自分の感情や自己管理の問題によって犠牲になることを許可するのではなく、コントロールをこの簡単なステップを取り始めます。あなたは問題がある場合がありますように感じるがわからない場合は、チャンスをしています。

だから、自分自身を毎日監視弁解しません。準備が整ったら、おそらく、あなたの物質のあなたの医者または他の専門家 （または療法グループ） は行っているものを理解を共有できます。