ほとんどの人は、特定の状況でその時々に内気のある程度を経験する。実際には、人口の約7％は、彼らは恥ずかしがり屋感じることはないと主張している。私たちの残りの部分については、内気は大きな問題であることに、時折、マイナーな不便さの範囲です。
一部の人々は、しかし、それはほぼ無効化されるように深刻な内気の度に苦しんでされています。急性内気のこのタイプは、体験するだけでなく、非常に痛いですが、それはその人の社会生活、幸福、そしてキャリアに壊滅的な影響を及ぼす可能性があります。
厳しい内気は生物学、養育、外傷体験、そして自己の話負の複雑なミックスです。厳しい内気は、低自尊心、完璧主義、うつ病や不安など、他の衰弱心理的な条件と共存することができます。
極端な内気は様々な形態を取ること、そしてさまざまな人々で異なって表示できます。いくつかの非常に内気な人々は大規模な集まりにいる問題を抱えて、まだ小グループで快適に感じる。他の人も、人々の周りに彼らは長い時間が知られているそれらの快適なことが無い間、いくつかの内気な人だけ、彼らは単に満たしている者と激しい不快感を感じる。
精神科医や心理学者は非常に衰弱させる内気を記述するための用語"社会不安障害"を使用してください。そこに深刻な、無効に社会不安障害は、単に内気のより深刻なタイプであるかどうかについての完全な合意はない、またはそれが完全に障害のもう一つのタイプであるかどうか。
いくつかの非常に恥ずかしがり屋の人々が社会的スキルを習得し、社会的な状況で頻繁にそれらを実践することによって彼らの恐怖心を克服することができます。多くは、そのような特別な緩和技術とバイオフィードバックトレーニングを使用することによって、発汗や震えなど、それらの不快な身体的反応を制御するためのいくつかの測定を得るためにと便利です。
多くの非常に恥ずかしがり屋の人々は単に彼らの不快感を引き起こす可能性のある社会的状況を避けることによって、彼らの極度の不安に対処する。これは、パーティーやその他の社会的なイベントへの招待を断る彼らが知っている誰かに出くわすのを避けるために道路を横断し、さらに職場でのプロモーションを断る意味するかもしれません。
恐れていた事態を回避する完璧なソリューションのような内気な人に見えるかもしれませんが、それは実際に長い目で問題を悪化させる。
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恐れていた事態を回避する完璧なソリューションのような内気な人に見えるかもしれませんが、それは実際に長い目で問題を悪化させる。
彼は他の人々を扱う恐れているどのくらいの内気な人は社会的相互作用を避けることを選択するたびに、彼は彼の心に補強する。彼の不安感情を回避するための短期的な利益を選択することにより、彼は彼の恐怖が彼の上に保持している力を強化
内気障害の治療を専門の心理学者は社会的状況を回避することが、実際に問題を悪化させることができることを発見した。
内気でaflicted人々を治療する多くの心理学者は、繰り返しのプログラムとクライアントが思考の新しい方法を学ぶ手助けと組み合わせること恐れている状況に徐々に増加する曝露を、お勧めします。
様々な心理療法は限られた成功と極端な内気、それらのほとんどを治療するために使用されています。最も成功したアプローチは、恐れている状況に卒業し、増加する曝露と組み合わせて、いくつかの認知療法の変化、または行動療法、またはこれらの両方を、使用してください。
認知療法では、患者は彼が恐れている状況にある間、彼が考えている思考に気づくように教えています。クライアントは、彼らが現実に合うかどうかを確認するために彼の思考に挑戦する学習。これらの思考が現実と一致しない場合、クライアントはその場所に、より現実的な思考を代わりに教えています。
行動療法は望ましい行動の正の強化、および望ましくない行動の否定的な補強のプログラムを使用してクライアントの動作を変更することを目指しています。
認知療法と行動療法のフォーカス現在の状況や症状に対処するためのクライアントを教える上で両方の治療のどちらの形態では、クライアントの遠い過去の状況について詳しく説明します。
彼の不安感情を回避するための長期的な利点は、彼は彼の恐怖が彼の上に保持している力を強化内気障害の治療を専門の心理学者は社会的状況を回避することが、実際に問題を悪化させることができることを発見した。
内気でaflicted人々を治療する多くの心理学者は、繰り返しのプログラムとクライアントが思考の新しい方法を学ぶ手助けと組み合わせること恐れている状況に徐々に増加する曝露を、お勧めします。
様々な心理療法は限られた成功と極端な内気、それらのほとんどを治療するために使用されています。最も成功したアプローチは、恐れている状況に卒業し、増加する曝露と組み合わせて、いくつかの認知療法の変化、または行動療法、またはこれらの両方を、使用してください。
認知療法では、患者は彼が恐れている状況にある間、彼が考えている思考に気づくように教えています。クライアントは、彼らが現実に合うかどうかを確認するために彼の思考に挑戦する学習。これらの思考が現実と一致しない場合、クライアントはその場所に、より現実的な思考を代わりに教えています。
行動療法は望ましい行動の正の強化、および望ましくない行動の否定的な補強のプログラムを使用してクライアントの動作を変更することを目指しています。
認知療法と行動療法のフォーカス現在の状況や症状に対処するためのクライアントを教える上で両方の治療のどちらの形態では、クライアントの遠い過去の状況について詳しく説明します。
クライアントの過去の歴史を掘り下げることによって内気に対処するための試みが有効であることが示されていないことを心理療法のこれらのフォーム。認知療法のテクニックインチ
効果的に抑うつと孤独両方のために認知療法のテクニックを使用するために読者を教えることができる多くの書籍があります。あなたのケースでは特に重大でないなら、頻繁に本を読むと非常に内気またはうつ病のあなたの症状を緩和するために推奨される演習を行うことから十分に学ぶことができます。
デビッドバーンズ、幅広い視聴者に認知療法を持って来ることの先駆者の一人は、"親密な接続"とを含む、一般公衆のためにいくつかの非常に有用な本やワークブックを書いている"グッドフィーリング - 新しい気分療法"
過去十年間で、研究者はいくつかの抗うつ薬は、特にいわゆるSSRIの（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）、また、極端な内気の治療に非常に役立つ可能性があることを発見した。
これらのSSRIの薬の一つ、パキシルは、社会不安のための効果的な治療法としてアメリカのFDAの承認を受けるために第一号だった。実際には、社会不安の治療薬としてパキシルのための広告は、単に医師に、公衆に直接接続されていない市販されている。 SSRIのグループ内の他の抗うつ薬はまた、社会不安をrelivingに役立つと考えられている。
内気のための薬物療法は本当に動作するのでしょうか？いくつかの非常に社会的不安の人々は定期的な心理療法は、認知療法を含め、提供しているすべてのものを試して、まだ彼らはSSRIの薬を試してみるまで、彼らはまだ内気の衰弱症状に苦しむ。
いくつかのケースでは、SSRIの薬を服用後に社交性の改善が迅速かつ深いことができます。薬のこのクラスは、社会的不安の人が自分の内側の断定的思考の過度の音量を下げるに役立つと思われる。
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