ほとんどの人は、特定の状況で随時恥ずかしさのいくつかの学位を発生します。実際、彼らは決して内気感じる人口請求の約7％。私たちの残りの部分については、恥ずかしさが大きな問題であることに、時折、ちょっとした不便されてからの範囲で指定できます。
しかし、何人かの人々は、恥ずかしさの度合いので、ほとんど無効にされていることを深刻に苦しんでいる。急性内気このタイプのは非常に経験する痛みだけではないが、それは人の社会生活、幸福、およびキャリアに壊滅的な影響を持つことができます。
重度の内気は、外傷的な経験、および負の自己トークを育成、生物学の複雑なミックスです。重度の内気は、共同で低自尊心、完璧主義、抑うつや不安などの他の衰弱させる心理的な条件で存在することができます。
極端な内気は、様々な形態を取ることができるさまざまな人々に別々に表示することができます。いくつかの非常にシャイな人にはまだ少人数のグループで快適に感じる、大規模な集会でいる問題を抱えている。他の人は決して人の周りに慣れている中にいくつかの恥ずかしがり屋の人々がだけでも、彼らは長い時間が知られている連中だけで満たしている者との激しい不快感を感じる。
精神科医や心理学者は恥ずかしさを衰弱させる、非常に説明する用語"社会不安障害（SAD）を"使用しています。完全な合意にはかどうか厳しいがされていない場合、社会不安障害を無効にするか、単に恥ずかしさのより深刻な型であるかどうか、それは完全に障害の別のタイプです。
いくつかの非常に恥ずかしがり屋の人々が社会的スキルを学習し、社会的な状況で頻繁に練習することによってその恐怖を克服することができます。また、便利な特別な緩和技術とバイオフィードバック訓練を使用することにより、発汗、震えなどの不快な物理的な反応を制御するいくつかの指標を得るために方が多く。
単に自分の不快感を引き起こす可能性のある社会的状況を回避することによって、極度の不安の多くは非常にシャイな人に対処します。これは、彼らが知っている誰かに実行しても、職場で昇進を断って回避するために通りを横切って、パーティーやその他の社会的イベントへの招待を断る意味するかもしれません。
社会不安障害をsablingまたは、単に内気のより深刻な型であるかどうか、それは完全に障害の別のタイプです。いくつかの非常に恥ずかしがり屋の人々が社会的スキルを学習し、社会的な状況で頻繁に練習することによってその恐怖を克服することができます。また、便利な特別な緩和技術とバイオフィードバック訓練を使用することにより、発汗、震えなどの不快な物理的な反応を制御するいくつかの指標を得るために方が多く。
単に自分の不快感を引き起こす可能性のある社会的状況を回避することによって、極度の不安の多くは非常にシャイな人に対処します。これは、彼らが知っている誰かに実行しても、職場で昇進を断って回避するために通りを横切って、パーティーやその他の社会的イベントへの招待を断る意味するかもしれません。
恐れていた事態を回避する最適なソリューションのような内気な人に見えるかもしれませんが、実際に問題が長期的に悪化させる。内気な人は、社会的な相互作用を回避するために選択するたびに、彼がどれだけ彼が他の人々と対処する恐れ彼の心の中で強調している。彼の不安感を回避するための短期的な利益を選択することにより、彼は恐怖が彼の上に保持している力を強化する
羞恥疾患の治療を専門と心理学者は、社会的状況を回避し、実際には問題を悪化させることができることを発見した。内気でaflicted人々を治療する多くの心理学者のプログラムをお勧めします繰り返し徐々にクライアントが新しい考え方を学ぶ手助けと組み合わせる恐れ状況への曝露を増加させる。
様々な心理的な治療法がある程度の成功と、それらの大部分を極端に恥ずかしさを治療するために使用されている。最も成功しているアプローチは、認知療法のいくつかのバリエーション、または行動療法、あるいはこれらの両方の恐れ状況に卒業してから、増加の暴露と組み合わせて使用します。
認知療法では、患者は、彼が恐れていた状況にある間、彼が考えている考えに気付くように教えています。クライアントは、彼らは現実に合わせてかどうかを確認する彼の考えに挑戦して学習します。これらの考えが現実のものと一致しない場合、クライアントはその場所で、より現実的な思考に置き換えて教えている。
完璧な解決策のような内気な人に見えるかもしれませんエーションは、実際には問題が長期的に悪化させる。内気な人は、社会的な相互作用を回避するために選択するたびに、彼がどれだけ彼が他の人々と対処する恐れ彼の心の中で強調している。彼の不安感を回避するための短期的な利益を選択することにより、彼は恐怖が彼の上に保持している力を強化する羞恥疾患の治療を専門と心理学者は、社会的状況を回避し、実際には問題を悪化させることができることを発見した。内気でaflicted人々を治療する多くの心理学者のプログラムをお勧めします繰り返し徐々にクライアントが新しい考え方を学ぶ手助けと組み合わせる恐れ状況への曝露を増加させる。
様々な心理的な治療法がある程度の成功と、それらの大部分を極端に恥ずかしさを治療するために使用されている。最も成功しているアプローチは、認知療法のいくつかのバリエーション、または行動療法、あるいはこれらの両方の恐れ状況に卒業してから、増加の暴露と組み合わせて使用します。
認知療法では、患者は、彼が恐れていた状況にある間、彼が考えている考えに気付くように教えています。クライアントは、彼らは現実に合わせてかどうかを確認する彼の考えに挑戦して学習します。これらの考えが現実のものと一致しない場合、クライアントはその場所で、より現実的な思考に置き換えて教えている。
行動療法は、目的の動作の正の強化のプログラムを使用してクライアントの動作、および予期しない動作の負の強化を変更することを目的とする。
クライアントを教えることの両方の認知療法と行動療法のフォーカスの状況や症状が本に対処するために。治療のどちらの形式は、クライアントの遠い過去の状況に詳しく説明しています。試みは、クライアントの過去の歴史を掘り下げるで内気に対処している心理療法のこれらのフォームが有効であることが示されていない。認知療法のテクニックインチ
効果的にうつ病と孤独感の認知療法のテクニックを使用してリーダーを教えることができる多くの本があります。あなたのケースは特に深刻ではない場合には、多くの本を読んで大きく恥ずかしさやうつ病の症状を緩和するために推奨される演習を行ってから十分学ぶことができます。デビッドバーンズは、幅広い視聴者に認知療法をもたらすことに先駆者の一人、"親密な接続"を含む、一般のためのいくつかの非常に有用な書籍やワークブックを書いている"グッドフィーリング - 新しい気分セラピー"
過去10年間で、研究者はいくつかの抗うつ薬は、特に、いわゆるSSRIのの（選択的セロトニン再取り込み阻害剤）も、非常に極端な恥ずかしさの治療に役立つことができることを発見した。これらのSSRIの薬の一つは、パキシル、社会不安のための効果的な治療法として、アメリカのFDAの認可を受けようとする第一号だった。実際には、パキシルの広告は、社会不安の治療は、医師だけではなく、公衆に直接販売されているように。 SSRIのグループ内の他の抗うつ薬はまた、社会不安を追体験に役立つと考えられている。
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